السبع خطوات لانقاص الوزن سالي فؤاد

السبع خطوات لانقاص الوزن سالي فؤاد

السبع خطوات لانقاص الوزن سالي فؤاد

1- عمل فحص الغدة الدرقية و هرمونات الجسد و حساسية الغذاء و التاكد ان الجسد سليم صحيا

2- حظر النشويات البيضاء مثل السكر و دقيق القمح و تناول أحجام ضئيلة بشكل كبير من النشويات النافعة مثل الشوفان و الفاكهة خلال النهار حتى المغرب و منعها عقب المغرب على الإطلاق لانها تتحول الى دهون. كثرة تناول السكريات و النشويات يعيق الحرق على الإطلاق بل يعاون على الجوع و على تخزين الدهون

3- تناول ثلث معدة لاغير عن الرسول ص كما البدء بالشوربات و الحكومة ضئيلة الدسم و بلا اي نشويات

4- تقسيم الوجبات على مدار اليوم الى خمس وجبات ضئيلة مع تناول يسير من الدهون النافعة. ثلاث وجبات اساسهم بروتينات مثل البيض او الاسماك او لحوم بيضا او حمرا او مشروم او اجبان ضئيلة الدسم او بقوليات و يفضل التنويع و وجبة نوع فاكهة قبل الاكل بساعة او عقب الاكل بثلاث ساعات و اخيرا وجبة علبة زبادي عند منتصف الليل أثناء ٣ ساعات قبل السبات على معدة فاضية ب ٦ نقاط فيتامين ج او قرص فيتامين ج او قدَح ماء علبه عصرة مقال حبة ليمون ضئيلة

ذلك النسق يحافظ على صعيد سكر الدم كما يطمن الجسد فيحرق على نحو متواصل مع الاحساس بالشبع

5- شرب قدَح ماء معتدل الحرارة في أعقاب الاستيقاظ على الفور و على مدار اليوم لإعلاء الحرق كما تناول عالقة ضئيلة عسل مذوبة مع قدَح ماء دافي عليه عالقة ضئيلة خل تفاح او عصرة مقال حبة ليمون او ٦ نقاط فيتامين ج في أعقاب الاستيقاظ بربع ساعة يعاون على الديتوكس و رفع الحرق على مدار اليوم

كما شرب الشاي الاحمر او الاخضر الدافي بعصرة مقال حبة ليمون عقب الوجبة بنص ساعة. جائز التحلية بسكر دايت.

6- يفضل السبات قبل الساعة ١١ عشية لمساعدة الجسد على السكون الكافية كما على رفع الحرق كما ان السبات الوافي يعاون على الاحساس بالشبع على مدار اليوم على ضد قلة السبات و الارهاق

7- اهم نصيحة ان كل ثلاث ايام عمل يوم مشروبات لاغير ضئيلة السعرات او يوم ديتوكس. كما يوم فري كل اسبوع مع لخبطة الإطار بلا افراط مبالغ .