للاستحواز على بعض المتغيرات لجسد رشيق، فلا شيء أفضل من تخفيف الوزن الزائد للتألق بإطلالة رشيقة وحيوية تفاجئ من حولك. لهذا سوف نقدم لك في نص اليوم كيفية تنفيذ رجيم الزبادي والخيار.
وجبة الفطور: بيضتين مسلوقتين+ طبق ضئيل من سلطة الخيار
وجبة الغداء: 200 مل من الزبادي الطبيعي أو المعلب+ الخيار والبصل والملح +قطعة من الخبز المحمص + ثمرة تفاح أو خوخ لا تزيد عن 200 غرام
جبة العشاء: تَستطيع استعداد خليط الزبادي والخيار بواسطة وضع 200 جرام من الخيار مقطع في الخلاط الكهربائي ثم أضيفي إليه اليسير من الزنجبيل الأخضر والسبانخ والزبادي الطبيعي. اضربي العناصر جيدا حتى تحصلي على مزيج كريمي أملس ومتجانس تناوليه كوجبة عشاء صحية وقليلة السعرات الحرارية.
نصيحة صحية: طبقي ذلك النسق الغذائي البسيط لفترة 7 أيام لاغير مع الإكثار من تشرب الماء بأحجام كافية وتجنب السكريات والمأكولات الدهنية ولتكون النتيجة وفق ماهو متوقع
