اتباع نسق غذائي سليم أول خطوة في أسلوب انقاص الوزن من أفضَل العوامل التي تسيطر على وزن الجسد هي نوعية الأغذية التي نتناولها على نحو متكرر كل يوم ، فكل ما يحتاجه الجسد كل يومً من سعرات حرارية هي إلى حد ماً 1500 سعرة حرارية يستخلصها الجسد من الغذاء المهضوم أما باقى السعرات فيتم القضاء عليها أو تخزينها في الجسد على هيئة دهون الأمر الذي يقود إلى مبالغة الوزن . لهذا إذا أردت اتباع نسق غذائي سليم كأول خطوة في كيفية انقاص الوزن ، فاحرص على أن يتضمن طعامك على أحجام مقيدة من الأغذية مرتفعة السعرات الحرارية مثل الحبوب كالأرز و القمح و مشتقاته مثل المكرونة والخبز و غيرها ، بالإضافة أيضاًً إلى السكريات . وعلى النقيض فحاول أن يتضمن طعامك اليومي على نسبة عالية من البروتينات كاللحوم والأسماك إضافة إلى ذلك الخضروات والفاكهة لأنها عناصر مهمة في تشييد الجسد ، مع تناول أشكال المأكولات الأخرى بأحجام معتدلة .
الإصرار ومواصلة السير على النظام الغذائي
