 |
| اسرع نظام رجيم |
اسرع نظام رجيم
اول ما نصحى قدَح ماء معتدل الحرارة.بعدها بعشر دقايق قدَح ماء معتدل الحرارة مذوب فيه م ص عسل مع م ص خل تفاح او ٦ نقاط فيتامين ج او مقال حبة ليمون ضئيلة.
للفطار:
2 بيضة مسلوقة و قطعة جبنة فيتا لايت او قريش او لبنة لايت مع السلطة المسموحة.
او
علبة تونة في محلول مائي مصفى او قطعة سمك مشوي او مشروم سوتيه مع السلطة المسموحة.
للغذاء:
صدر فرخة مسلوقة او مشوية بلا جلد مع السلطة المسموحة.
او
سمكة مشوية او علبة تونة في محلول مائي متصفية او قطعة فيليه لحم مشوي منزوع الدسم او بولة ضئيلة لحمة مفرومة بلا دسم مع السلطة المسموحة او الخضار المسموح.
في ساعات الظلام قبل السبات أثناء ٣ ساعات:
علبة زبادي لايت او قطعة ضئيلة جبنة قريش او مشروم سوتيه او علبة تونة في محلول مائي مصفاه او بيضتين مع قدَح ماء معتدل الحرارة معصور عليه مقال حبة ليمون ضئيلة او ٦ نقاط فيتامين ج.
ملحوظات هامة:
السلطة عبار عن:
خس و خيار مقشر و فجل و بقدونس و جرجير او نوع واحد لاغير من دون زيت و جائز اضافة ليمون و فلفل اسود و كمون و جنزبيل و شطة.
الخضار المسموح:
سوتيه او مسلوق او مشوي داخل الموقد من دون زيت هو الكوسة و البروكلي و الفاصوليا الخضراء.
و ارجو بعدم اضافة اي نوع سلطة او خضار غير اللي متصف.
مسموح بتمرة واحدة نحو الإحساس بالهبوط.
تناول ثلث معدة لاغير.
شرب ٨ اكواب ماء على مدار اليوم.
محتمل ثلاث اربع قدَح حليب مقال دسم على مدار اليوم.
ممنوع اي المواد السكرية عموما و لا في الشاي او القهوة
