رجيم فقدان وزن الوزن في أسبوع.
أ- إرشادات مهمة قبل إتباع الرجيم:
1- الرجيم قاسي ولذلك ممنوع إتباعه لمن هم دون 16 أو الحوامل أو المرضعات أو من يتكبدون من أي إشكالية صحية أو طبية تمنع من إتباع حمية غذائية صارمة أو دايت قاسية.
محلوظة: مجلة فقدان الوزن السريع تحتوي أقسام مخصصة تحت عنوان: رجيم الأطفال، رجيم المرضعات والحوامل، رجيم البالغين، وصفات فقدان وزن من دون رجيم. ويمكنك البحث بين تلك الأقسام عن الرجيم الملائم.
2- يلزم السَّير لفترة 20 دقيقة كل يومً كحد أدنى.
3- يلزم الامتناع عن تناول الحلويات والأطعمة والمشروبات الغازية حتى الدايت منها والأمر ذاته فيما يتعلق للعصائر الجاهزة والأطعمة والوجبات السريعة والجاهزة.
4- اشرب 2 لتر ماء كحد أدنى، وتناول المشروبات الساخنة ولكن من دون إضافة سكر أول بأقل قدر محتمل من عسل النحل الطبيعي.
5- تناول الزبادي خالي الدسم في الرجيم.
6- تناول الأنسجة المتواجدة بكثرة في الخضروات والفاكهة الطازجة وادخل الحمام بصفة دورية لأجل أن لا تصاب بالإمساك.
7- لا تقوم بفعل أي تطوير في الرجيم بلا استشارتنا في مربع التعليقات أدنى الموضوع على الفور وسيقوم فريق مجلة فقدان الوزن السريع بالاستجابة عليك بأسرع ما يمكن، والأمر ذاته فيما يتعلق لصفحاتنا على منصات التواصل الالكترونية المبينة في أيقونات في أعلى وأسفل الصفحة الجارية على الإطلاقً.
ب- برنامج رجيم فقدان الوزن في أسبوع.
وجبة الإفطار: ثابتة طوال الرجيم وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة جيداً + حبة خيار + شريحة من اللانشون + قدَح من النسكافيه أو الشاي بلا إضافة سكر.
اليوم الأول
وجبة الغداء: طبق سلطة منوع عظيم إلا أن بلا يندورة أو جزر.
وجبة العشاء: 250 جرام ستيك مشوي من دون دهون + علبة زبادي شاغرة الدسم كما تم التحذير.
اليوم الثاني
وجبة الغداء: ربع دجاجة مشوية ومنزوعة البشرة + علبة زبادي مضاف إليها يسير من مسحوق بذر الكتان.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة جيداً + طق سلطة خضراء مثل الخيار والخس والفلفل الأخضر والبقدونس وبذلك.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: 100 جرام قطعة جبن قريش.
وجبة العشاء: 1/4 دجاجة من الصدر على أن يكون مسلوق ومنزوع البشرة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء: 2 ثمرة كيوي.
وجبة العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالماء ومضاف إليها عصير حبة ليمون.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق بلا إضافة ملح مع فرصة إضافة البهارات كالقرفة والجنزبيل.
وجبة العشاء: 250 جرام سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء من دون يندورة أو جزر.
اليوم السادس
وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة + طبق سلطة مضاف إليها مطحون بذر الكتان.
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة من أي نوع.
اليوم السابع
وجبة الغداء: ربع دجاجة مسلوقة ومنزوع البشرة + طبق سلطة خضراء من دون جزر أو يندورة.
وجبة العشاء: 3 شرائح لانشون + قدَح من اللبن (الحليب) منزوع الدسم.
