اليكم افضل رجيم للتخسيس وسهل وصحي ايضا
وجبة الافطار
1/4 رغيف من الخبز و أربع ملاعق طعام هائلة من الفول بلا إضافة الزيت أو السمن عليها .
1/4 رغيف خبز مع بيضة مسلوقة .
حبتان من أي نوع من الفاكهة المسموح بها أثناء ذلك الرجيم ، و هي : (البرقوق و الجوافة و التفاح و الموز و البرتقال و الخوخ).
1/4 رغيف خبز مع خمسين جرام إلى حد ماً من الجبن الغير مملح.
يمكن اختيار أي عدد من المجموعات الماضية في أي يوم إلا أن دون أي تطوير و يسمح بكأس من الشاي المر
أو المحلى بقدر يسير من السكر الدايت ، حيث لا ينصح باستعمال أكثر من ملعقتين
من السكر العادي أثناء اليوم كله و ينصح بعسل النحل الطبيعي كبديل عن السكر ..
وجبة الغذاء
النشويات :وجبة الغذاء
ثلاث ملاعق طعام عظيمة المقدار من الأرز أو من المعكرونة .
1/4 رغيف خبز و يستحسن استعمال الخبز الأسمر .
اللحوم :
بيضتان مسلوقتان .
شريحة من اللحم الأحمر بلا دهون ويحدث تناوله إما مسلوقاً أو مشوياًً بمقدار 150 غرام .
علبة من سمك التونة مصفية من الزيت ونرش عليها الخل و الليمون .
1/4 دجاجة ويحدث تناولها إما مسلوقة أو مشوية .
الخضروات:
طبق سوتيه مصنوع من شوربة اللحم مع ضرورة التخلص من الوجه لأنه يتضمن على الدهون .
طبق أحد شوربة الخضار بلا استعمال البطاطا .
طبق سلطة خضراء نستخدم فيها حبة يندورة واحدة لاغير .
الفواكه :
حبة إحدى أي نوع من أشكال الفواكة المسموح بها في ذلك الرجيم .
وجبة العشاء
يلزم تناول العشاء قبل السبات بثلاث ساعات
قطعة من الجبن غير المالح مع حبة إحدى خيار وحبة بندورة.
كأس من اللبن غير المحلى ويغلي جيداً وهذا للتخلص من الوجه.
كأس من حليب الزبادي وسطي الكمية.
حبتان إلى أربع حبات من أي نوع من الفاكهة المسموح بها في الريجيم.
