11 نصيحة لعمل رجيم بطريقة صحيحه

11 نصيحة لعمل الرجيم بطريقة صحيحة

نعم ان كنت تريد ان تصبح وزنك اقل وقمت بتجربة عمل الرجيم لاكن بلا جدوى!

ليس فقط الامتناع عن الاكل هو حل لمشكلة الوزن

ولهذا سنخبرك باكثر من 11 نصيحة اثناء قيامك  بعمل الريجيم

1-عدم اكل زبادي كامل الدسم بل يفضل زبادي خالي الدسم وهذا هام جدا!

2- اعلم جيدا ان الماء هاام جدا سواء ان كنت تقوم بعمل رجيم او لا لاكن يساعد بشكل قوي على تسريع عملية حرق الدهون ومن اهم الخطوات التي يجب عليك ان تقوم بها هي ان تقوم بشرب ما لا يقل عن زجاجة ونصف مياة يوميا اي ما يعادل 2لتر ماء

3- نعم ايضا هذا هام جدا وقد يسبب لك الكثير من المتاعب " لا تشرب المشروبات الساخنه وبها سكر " لا تقم بوضع سكر في هذه المشروبات

4- المشي !! المشي ايضا من العوامل التي تنشط الجسم وتساعد في عملية حرق الدهون فهو ينصح يوميا بالميش ما لا يقل عن 20 دقيقه يوميا 

5- الحلويات !! هذا هو الشيطان الذي يخرب الرجيم الخاص بك اكل الحلويات يفسد كل ما تقوم به لانها تحتوي على الكثر من السكريات

6- ترى المشروبات الغاذيه المخصصه للدايت ؟ تجنبها تماما سواء مشروبات غازية عادية او مخصصه للدايت

7- ايضا هذا هام جدا! عندما تاكل اي نوع من الاكل قم بمضغه جيدا جيدا ركز! لا تقم ببلع الطعام فقط بدون مضغه او هضمه في فمك

8-  احرص على دخول الحمام على نحو دورى حتى لا تصاب بإمساك

9- عندما تشعر بالجوع قم باكل الخس
10- لا تقم بتجنب اي وجبة من الوجبات الثلاثة لانهم في غاية الاهمية للحفاظ على نظامك الغذائي

11- تجنب اكل ايا من الوجبات السريعه والمطاعم نهائيا