 |
| تمارين رياضية لشد البطن |
تمرين الكرة (تمرير الكرة بين الأيدي والأرجل)
يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن العلوية والسفلية.
- سوف تحتاجين إلى كرة تدريب كبيرة: نامي على الأرض وارفعي يديك للأعلى
- وامسكي الكرة قومي برفع جسدك باستخدام عضلات بطنك مع ثبات الأرجل
- مرري الكرة بين رجليك وأمسكيها وكرري رفع جسدك مع ثبات اليدين للأعلى
- كرري كل تمرين 20 مرة ويمكنك الراحة بين المرة والتي تليها
